?消暑小妙招

三伏天，是一年當中暑氣非常旺盛的時(shí)節。

中醫認為，養生應順應時(shí)節，夏天該熱就熱，該出汗就出汗，以熱制熱，健康消暑。

所以，推薦給大家幾個(gè)生活小妙招，助你安然度過(guò)炎炎盛夏！

1. 多喝熱茶

     冷飲只能使口腔感到?jīng)鏊?，由于血管受冷收縮，反而降低了身體散熱的速度。

     而喝熱茶或熱水能促進(jìn)汗腺分泌，更能解暑。需要注意，溫度不應超過(guò)60°C。

2. 吃點(diǎn)熱食

     俗話(huà)說(shuō)，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開(kāi)處方”。生姜有助于溫中散寒，此外，肉桂、茴香等溫性調味料，夏季可稍微多放一點(diǎn)。

     羊肉、牛肉等熱性的肉類(lèi)，也可以溫陽(yáng)散寒，尤其適合夏季手腳冰涼、氣血不足的人食用。

3. 洗熱水澡

     熱水洗澡會(huì )使身體的毛細血管擴張，有利于排熱。

     水溫一般控制在30°C左右為宜，也可以用熱毛巾擦臉擦身，幫助身體排汗降溫，使皮膚透氣。

4. 熱水泡腳

     腳是人體的di二心臟，熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。

     泡腳時(shí)適宜水溫為42°C，以溫暖舒適為宜。

5. 適當出汗

     夏天要“以汗制汗”，而運動(dòng)就是重要的排汗方式。

     可以選擇慢跑、太極、健下走、游泳等不太劇烈的運動(dòng)方式。建議早上或傍晚運動(dòng)，避免大汗淋漓傷氣血。